UN ESPACIO PARA ESCUCHARTE Y CUIDARTE
Gestión emocional y ansiedad para mujeres
Cuando la autoexigencia, la culpa o la preocupación ocupan demasiado espacio, parar a escucharte puede resultar difícil. Te acompaño a comprender lo que sientes, reconocer lo que necesitas y encontrar herramientas para tu día a día.
No se trata de obligarte a estar bien
Identificar qué te ocurre, pedir ayuda o decir que no puede ser difícil cuando llevas tiempo pendiente de todo y de todos. A lo largo de mi trayectoria he acompañado a muchas mujeres y madres en la sobrecarga mental, la culpa, la autoexigencia y el agotamiento.
Gestionar las emociones no significa forzarte a pensar en positivo. Hay situaciones difíciles por sí mismas. Este es un espacio para comprender tu malestar sin culpabilizarte y construir una forma de cuidarte que tenga sentido para ti.
Quizá te reconoces en alguna de estas situaciones
Sientes que todo depende de ti
Te cuesta delegar, vives con sensación de urgencia o te responsabilizas de las necesidades de los demás antes que de las tuyas.
Tu mente no consigue parar
Das muchas vueltas a lo que ha pasado, anticipas lo que puede salir mal o necesitas tenerlo todo bajo control.
Te cuesta poner límites
Decir que no te genera culpa, intentas no decepcionar y acabas desconectando de lo que tú necesitas.
El estrés también pesa en tu cuerpo
La tensión, las dificultades para descansar o el malestar físico acompañan los momentos de sobrecarga.
Atraviesas un cambio importante
La maternidad, una ruptura, una transición profesional o un cambio de ciclo te están pidiendo más recursos de los que ahora sientes tener.
Te exiges más de lo que puedes sostener
La sensación de no llegar, no ser suficiente o tener que poder con todo se ha vuelto agotadora.
Un acompañamiento adaptado a tu momento
Trabajo desde una mirada integral y con enfoque de género, teniendo en cuenta tu historia, tu contexto y las exigencias que recaen sobre ti.
01
Comprender lo que te ocurre
En la primera sesión exploramos tu malestar, cómo afecta a tu vida y qué necesitas encontrar en este espacio.
02
Reconocer emociones y necesidades
Damos nombre a lo que sientes y revisamos las expectativas, la culpa y los patrones de autoexigencia que te están sobrecargando.
03
Construir recursos para el día a día
Trabajamos herramientas de regulación emocional y de manejo de la ansiedad, junto con la petición de ayuda y los límites en tus relaciones.
Un espacio para volver a tenerte en cuenta
- Comprender tus emociones sin juzgarte por sentirlas.
- Reconocer tus necesidades antes de llegar al agotamiento.
- Explorar maneras de pedir apoyo y compartir la carga.
- Poner límites respetuosos sin convertirlos en una nueva exigencia.
- Acordar un enfoque terapéutico ajustado a tu situación.
Este servicio está dirigido a mujeres en distintas etapas vitales, sean o no madres.
Preguntas frecuentes
¿Este servicio es solo para madres?
No. Aunque mi experiencia acompañando a madres forma parte de este trabajo, el servicio está abierto a mujeres que atraviesan ansiedad, sobrecarga o dificultades de gestión emocional en distintas etapas de su vida.
¿Tengo que saber explicar exactamente qué me pasa?
No necesitas llegar con las ideas ordenadas. Podemos empezar por lo que estás sintiendo y por cómo está siendo tu día a día.
¿Qué haremos en la primera sesión?
Hablaremos de tu situación, de las dificultades que te han llevado a consultar y de lo que necesitas. A partir de ahí valoraremos qué enfoque terapéutico se ajusta mejor a ti.
¿Trabajaremos solo con pensamientos positivos?
No. El objetivo no es negar lo que duele ni exigirte una actitud positiva. Trabajaremos para comprender lo que sientes y encontrar recursos que se ajusten a tu realidad.
También puede haber un espacio para ti
Si sientes que necesitas apoyo, podemos concertar una primera sesión y mirar juntas por dónde empezar.